2014. október 1., szerda

A fogantatást segítő módszerek





A testi méregtelenítéssel, káros szenvedélyekről való leszokással és a helyes táplálkozásra való odafigyeléssel már az első lépést megtettük leendő gyermekünk fogantatásának elősegítése érdekében, azonban számos egyéb dologra is figyelmet kell szentelnünk, ha nehezebben sikerül a gyereknemzés. Ezek az alábbiak:


  1. Stressz-mentes életmód:
    Mind az anya, mind az apa szempontjából igen fontos, hogy szervezetük ne legyen túlhajtva és túlterhelve, így az egészséghez szükséges belső egyensúly biztosítva legyen. Figyeljünk arra, hogy a munka és a rohanás mellett legyen elég időnk önmagunkra és társunkra is, valamint alakítsuk ki a munkára és a pihenésre szánt idő közötti helyes arányt. Szabadidőnket töltsük tartalmasan, aktívan, és igyekezzünk minél több élménnyel megtölteni!
  2. Immunerősítés:
    Nagyon lényeges, hogy szervezetünk ne csak salakanyagoktól mentes, de erős és ellenálló is legyen, hogy a betegségek elkerüljenek minket. Szervezetünk erősítését szolgálják a tudatosan bevitt vitaminok és nyomelemek, a rendszeres testmozgás, friss levegőn tartózkodás és a pihentető alvás. A test az éjfél előtti két órában regenerálódik a legjobban, ezért figyeljünk arra, hogy minden nap időben kerüljünk ágyba! Igen jó hatással vannak szervezetünkre a víz- és hőtréningek is, mint a hideg-meleg váltózuhany, a reggeli harmatos fűben járás, a gőzfürdő és a szauna. Természetes gyógynövénykészítményekkel is erősíthetjük immunrendszerünket: csipkebogyóval, homoktövissel, bíbor kasvirággal, macskakarommal, izlandi zuzmóval, aloe verával vagy virágporral. Ezen készítmények bármely gyógynövény- vagy bioboltban beszerezhetők, adagolásuk pedig ismertetve van a terméken. Amennyiben gyógyteát szeretnénk fogyasztani védekezőképességünk erősítése céljából, úgy az alábbi keveréket javaslom: azonos arányban keverjünk össze legyezőfüvet, bazsalikomot, sédkendert, körömvirágot, hársfavirágot és homoktövist. A keverékből 1 evőkanálnyi mennyiséget forrázzunk le 3 dl tisztított vízzel, hagyjuk 10 percig állni, és fogyasszunk belőle naponta 3 csészével 4- 6 héten át.  
  3. Testsúlyrendezés:
    Mivel a várandósság 9 hónapja alatt igen nagy változáson megy keresztül az anyai szervezet, és a baba kihordása természetes súlygyarapodással jár, ezért a gyermek egészséges kihordása szempontjából igen fontos, hogy kiinduló testsúlyunk ideális legyen, ne legyen sok súlytöbbletünk. Saját közérzetünk is jobb lesz, gerincünk is kevésbé terhelődik és tartásunk sem romlik meg, ha erre odafigyelünk. Mivel a várandósság alatt tilos fogyókúrázni, hogy a magzat számára minden szükséges táplálék biztosítva legyen, ezért még fogantatás előtt szabaduljunk meg a súlytöbblettől, amennyiben szükségesnek érezzük!
  4. Húsfogyasztás mérséklése:
    Mivel a hús nem „élő”, friss táplálék, ezért az új élet megfoganását sem segíti elő. A megfelelő fehérje, vas és B-vitamin bevitel miatt ne hagyjuk el teljesen fogyasztását, azonban jelentősen csökkentsük. Általánosságban is tanácsos megfogadni egészségünk fenntartása szempontjából egy aranyszabályt: egy évben legalább egy hónapon át, egy hónapban legalább egy héten át, egy héten pedig legalább egy napon át kerüljük a húsfogyasztást!
  5. Szervezetünk feltöltése a szükséges tápanyagokkal:
Kálcium pótlás: A gyermekáldás elősegítése végett szervezetünket rendszeresen el kell látnunk megfelelő mennyiségű kálciummal. A legjobb kálciumforrások a tejtermékek, valamint az olajos magvak (szezámmag, napraforgómag, dió, mogyoró, amarántmag, mák). Figyeljünk oda ezek rendszeres bevitelére!
Folsav fogyasztása: A megfelelő mennyiségű folsav (B9 vitamin) bevitel a gyermektervezéstől a várandósság 12. hetéig nagyon fontos, ugyanis alapvető szerepet játszik az örökítő anyag termelésében, az embrió szempontjából pedig a gerinc fejlődési rendellenességeinek megelőzésében. A legjobb természetes folsavforrások a máj, a hüvelyesek (bab, lencse), a zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, fejes saláta, brokkoli, karfiol), az élesztő, a tojássárgája és a búzacsíra. Fogyasszunk belőlük minden nap!
  1. Termékenységet növelő táplálékok és természetes készítmények:
Méhpempő: Hormonokban gazdag, természetes állati termék, mellyel a méhlárvák életük első 3 napjában táplálkoznak, a királynő pedig egész élete folyamán ezt eszi. Egy speciális hormonja fokozza a nemi mirigyek működését és növeli a potenciális energiát, így kitűnő termékenységnövelő szer. 1:100 arányú hígításban pempős mézként lehet beszerezni (vagy készítményként Royal Jelly néven), melyből naponta kétszer 20 grammnyi mennyiséget kell fogyasztani étkezések előtt.
Barátcserje: Tabletta vagy kapszula formájában érdemes szedni, ugyanis hatóanyagai vízben nem oldódnak, így teaként kevésbé hatásos. Szabályozza a hormonegyensúlyt, segíti a sárgatest működését (a pete beágyazódásánál és a baba megtartásánál van szerepe), valamint csökkenti a magas prolaktin szintet (a tüszőrepedés elmaradásáért lehet felelős).
Gránátalma mag: Az indiai gyógyászatban alkalmazzák terméketlenségre a gránátalma magjának fogyasztását, mely szabályozza a hormonháztartást magas növényi ösztrogéntartalma lévén.
Gyógytea: Keverjünk össze azonos arányban palástfüvet, cickafarkfüvet, málnalevelet és réti lóhere virágot. A keverékből forrázzunk le 1 evőkanálnyi mennyiséget 2,5 dl tisztított vízzel, hagyjuk 10 percig állni, és fogyasszunk belőle naponta 3 csészével 2 hónapon keresztül. A palástfű méherősítő hatású, a cickafarkfű a menstruációs ciklust szabályozza, a málnalevél a méhizomzat rugalmasságát javítja, míg a réti lóhere jótékony hatású növényi ösztrogéneket tartalmaz.

A fent felsorolt készítmények közül szabadon választhatunk, közülük bármelyik hatásosan segíti a fogantatást. Egy dolgot azonban ki szeretnék hangsúlyozni: az egészséges életmód és a táplálékkiegészítő készítmények szedése mellett ne feledkezzünk meg az élet élvezetéről sem: ne görcsöljünk rá a gyereknemzésre, és ne gondoljunk rá minden pillanatban! Inkább engedjük el az erős „akarást”, éljünk a jelennek és szeretkezzünk akkor és annyiszor társunkkal, amikor csak kívánjuk!
Mi van akkor, ha nem kívánjuk? Amennyiben úgy érezzük, hogy a saját és partnerünk szexuális vágya nincs egyensúlyban, feltétlenül beszélgessünk róla nyíltan egymással, hátha egy múltból elraktározott és elfojtott blokád vagy téves gondolatok állnak a háttérben. Ha ezeket sikerül felszínre hozni és feloldani, azzal nem csak szexuális életünket hangolhatjuk össze, hanem kapcsolatunkat is mélyíthetjük, ami növeli a gyermekáldás esélyét is.