Extra tippek az első trimeszterre

Szupertáplálékok:

Fokhagyma: A fokhagyma a legjobb természetes antibiotikum, ezért rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük a fertőző betegségek kialakulását. Ajánlott egy 1 hónapos kúrát végigcsinálni: reggel és este nyeljünk le rágás nélkül tiszta vízzel egy-egy gerezd fokhagymát. Kismamaként különösen ajánlott a megelőzést hangsúlyozni, ugyanis ha megbetegszünk, azzal a magzatnak is ártunk, és a gyógyulás is lassabb, körülményesebb.

Homoktövis: Kitűnő immunrendszer erősítő és a fáradtság legyőzésében is hatásos. Fogyasszuk rendszeresen tinktúra vagy kapszula formájában!

Virágpor: A várandósság ideje alatt jótékony hatással van az anyagcserére és egyensúlyban tartja a szervezet aminósav készleteit. Ellenállóbbá teszi a szervezetet és feltölti értékes ásványi anyagokkal. Alkalmazása: Keverjük össze 1:1 arányban mézzel, majd hagyjuk állni 3 napig, hogy a kemény héj meglágyuljon rajta, így könnyebben emészthetővé válik. Naponta fogyasszunk belőle 2-szer 1 mokkáskanállal étkezés előtt. Virágpor allergiások óvatosan fogyasszák!

Az első trimeszterre jellemző panaszok és javaslatok megszüntetésükre

Mint azt már az élettani résznél ismertettem, a kismama szervezete a fogantatás pillanatától kezdve elkezd alkalmazkodni az új élethelyzethez: ahhoz, hogy önmagán kívül a fejlődő embriót is ellássa megfelelő tápanyagokkal. E miatt néhány szervünk fokozott működésbe kezd, ami eredményezhet kisebb-nagyobb panaszokat a várandósság első pár hónapjában. Hangsúlyoznám, hogy a panaszok nem törvényszerűen jelentkeznek mindenkinél, valamint a megfelelő életmód kialakításával és helyes gondolkozással, hozzáállással meg is előzhetőek. Az alábbiakban vegyük sorra, milyen panaszok jellemzőek az első trimeszterre, és mi rájuk a megoldás:

Émelygés, hányás, gyomorégés (főleg reggel jelentkező tünetek):

E probléma lelki hátterében az elutasítás áll. Amennyiben hányinger, hányás jelentkezik nálunk, gondoljuk végig, hogy miért érezhetünk elutasítást a várandóssággal, születendő gyermekünkkel szemben: Terveztünk-e gyereket? Megbízunk-e születendő gyermekünk apjában? Nem akarunk-e a társadalom/szüleink elvárásainak megfelelni? Nem félünk-e a várandósságtól/szüléstől? Nem félünk-e munkahelyünk elvesztésétől, az anyagi bizonytalanságtól? Ha ezen kérdések valamelyike érint minket, dolgozzunk félelmünk legyőzésén, és próbáljuk felépíteni magunkban az életbe és elsősorban az Istenbe vetett bizalmat: hogy minden jól fog alakulni, amennyiben hiszünk benne és pozitívan állunk mindenhez.

Az émelygés és gyomorégés tüneteit ezen kívül enyhíthetjük gyakori, kis adagokban fogyasztott ételekkel, vagy ha reggel éh gyomorra elrágcsálunk pár szem teljes kiőrlésű kekszet, mogyorót, vagy megeszünk egy tál natúr rizst. A hideg borsmenta és a gyömbér tea is jól enyhíti a hányingert:

Hideg borsmenta tea: Forrázzunk le 1 teáskanál borsmentát 3 dl tisztított vízzel, 10 perc után szűrjük le, majd hányinger esetén hidegen kortyolgassuk el.

Gyömbér tea: Reszeljünk le 2 teáskanálnyi gyömbérgyökeret, majd forrázzuk le 3 dl vízzel. Nem szükséges szűrni, a gyömbérgyökér is elfogyasztható.

Fáradtság:

A fáradtság tüneteit leginkább a munka és a pihenés arányának megfelelő kialakításával enyhíthetjük: ha több pihenésre van szükségünk, kérjünk segítséget, ne programozzuk túl magunkat és lassítsunk a tempón! Figyeljünk oda a megfelelő, pihentető alvásra is: legkésőbb este 10 órakor térjünk nyugovóra, és sötétítsük be teljesen a szobát! A fáradtságot virágpor rendszeres fogyasztásával is enyhíthetjük, szedését később ismertetem. Sok energiát ad a következő ital is: keverjünk 2 dl vízbe 1 teáskanál almaecetet és 1 teáskanál mézet, majd kortyolgassuk el.

Szédülés, rosszullét:

Ez a tünet a sárgatest hormonnak köszönhető, mely ellazítja az erek izomrétegét, így azok kitágulnak, kevesebb vért juttatnak a szívhez, ezért csökken a vérnyomás. A 3. hónapra a sárgatest elsorvadásával a vérnyomás normalizálódik, így a szédülés okozta kellemetlenségek maguktól megszűnnek.

Kerüljük a hirtelen mozdulatokat, a gyors felállást, felkelést, és mindig támasszuk ki magunkat karjainkkal is a mozdulatok végzése során! Ne tusoljunk túl meleg vagy túl hideg vízzel sem, és kerüljük a forró ülőfürdőket!

Alhasi fájdalom, görcs:

Ez a tünet a várandóssággal együtt járó természetes érzés, és általában csak enyhe kellemetlenséget okoz. Enyhíthetjük magnéziumpótlással: fogyasszunk rendszeresen hajdinakását, hüvelyes és leveles zöldségeket és banánt!

Puffadás:

Ha hajlamosak vagyunk a puffadásra, kerüljük egy darabig a puffasztó élelmiszerek fogyasztását (káposztafélék, hüvelyesek). Amennyiben már jelentkezik nálunk ez a tünet, együnk meg egy kiskanál őrölt paprikát, vagy fogyasszunk fahéjat (reszelt almába vagy joghurtba keverve, vagy például palacsintában)! Mindkettő kitűnő puffadásgátló!

Mellfeszülés:

Már a fogantatástól érezhető tünet a mellek feszülése, növekedése. Javasolt ebben az időszakban az állandó melltartó hordás és mellizom erősítés (lásd később), hogy melleink ne ereszkedjenek meg, valamint a rendszeres bőrápolás. Kenegessük melleinket minden zuhanyzás után kókuszvajjal: apró, körkörös mozdulatokat végezzünk, a mellet a másik kézzel alátámasztva, hogy ne nyújtsuk meg a bőrt rajta.

Striák:

A striák a hirtelen megnyúlt bőr miatt megjelenő csíkszerű elváltozások a bőr felületén. Megelőzhetjük kialakulásukat, ha odafigyelünk az ideális súlynövekedésre, az egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra. A kókuszvajas bőrápolás a striák esetében is nagyon hatásos!