Az ideális étrend pár szuper recepttel

 

Az előző fejezetből jól látható, hogy várandósság alatt fokozott vitamin és ásványi anyag bevitelre van szükség mind az anya, mind a magzat egészsége szempontjából, amit változatos étrenddel tudunk a legjobban biztosítani. A helyes étrend ezen kívül megkönnyíti a szülést, valamint a szülés után megmaradt felesleges kilók leadását is. Normál mértékben minden élelmiszer fogyasztása megengedett, és különösen fontos ilyenkor a „belső hangra” hallgatni, tehát ha megkívánunk valamit, azt vigyük is be szervezetünkbe, mert valószínűleg arra a tápanyagra van szükségünk. Ne essünk azonban abba a hibába, hogy várandósként mindent megkívánhatunk és korlátlanul ehetünk az állapotunkra hivatkozva, mert így nagyon sok plusz kiló fog ránk rakódni a 9. hónap végére.

Most pedig nézzünk egy példát arra, milyen egy kismama ideális napi étrendje:

Kezdjük a napot friss gyümölccsel: Szezontól függően együnk meg éh gyomorra egy almát, körtét, vagy barackot, vagy egy tálka friss bogyós gyümölcsöt. A hazai gyümölcsöket részesítsük előnyben, hiszen nem hiába születtünk ide!

Reggeli: Kezdjük az étkezést 2 dl 100%-os, cukormentes gyümölcslével! Ezután fogyasszunk el egy nagy tál saját készítésű szupertápláló tejbegrízt (receptjét lásd alább).

Tízórai: Tízóraira együnk egy marék olajos magot (diót, mogyorót, mandulát, kesudiót, stb.) és aszalt gyümölcsöket.

Ebéd: Kezdjük az étkezést egy tál paradicsomlevessel, tetejét szórjuk meg friss petrezselyemmel. Főételnek készítsünk egy szelet sovány marhasültet, együnk hozzá főtt hajdinát és zabpelyhes spenótkrémet (receptet lásd alább).

Uzsonna: Pár szem életerő muffin (receptjét lásd alább) egy pohár joghurttal.

Vacsora: Együnk teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret lencsekrémmel (receptet lásd alább) és egy nagy tál friss zöldségekből készült salátával, melyet öntsünk le hidegen sajtolt olajjal, valamint szórjuk meg szezámmaggal és csírákkal.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékbevitelről (2,5-3 liter), melyet tisztított víz, ásványvíz és gyógytea formájában ajánlott elfogyasztani. Étkezések között nassoljunk friss idénygyümölcsöt vagy aszalt gyümölcsöket.

Receptajánlatok kismamáknak

Italok:

Shrek koktél:

Turmixoljunk össze egy nagy szem hámozott, kimagozott almát és egy egész citromot 1 dl tisztított vízzel, dobjunk bele csalánlevelet, petrezselyemzöldet, friss növényi csírákat és gyermekláncfű levelet. Már az ízéből is érezhető, hogy igazi vitamin és ásványi anyag bombát fogyasztunk!

Frissítő gyógytea:

Készítsünk teakeveréket az alábbi gyógynövények egyenlő arányú hozzáadásával: csipkebogyó, hibiszkuszvirág, bodzavirág, csalánlevél. A keverékből forrázzunk le 2 evőkanálnyi mennyiséget 1 liter tisztított vízzel, hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le. Langyos állapotban ízesíthetjük mézzel és citrommal. Kortyolgassuk el a teát a nap folyamán!

„Jó közérzet” tea:

Reszeljünk le sajtreszelőn egy hüvelykujjnyi gyömbérgyökeret, öntsük le 2 dl forró tisztított vízzel. Langyos állapotban ízesítsük mézzel és citrommal! Nem szükséges szűrni, a gyömbérgyökér is elfogyasztható, nagyon ízletes!

(Ez a tea a várandósság első szakaszában jelentkező reggeli émelygések kezelésére különösen ajánlott.)

Kávéital:

Készítsünk tejeskávét 2 dl gabonatejből és cikória kávéból! Ízesítsük fahéjjal, langyos állapotában pedig adjunk hozzá egy teáskanál mézet!

Reggelik, reggeli alapanyagok:

Szupertápláló tejbegríz:

Főzzünk tejbegrízt gabonatejből és búzadarából, steviával vagy nádcukorral ízesítve. Keverjünk bele ízlés szerint mákot és 1 evőkanál lenmagot. Tálaláskor öntsük rá egy mélytányérba reszelt almára, a tetejét pedig szórjuk meg fahéjjal!

Andi-féle főtt zabpehely kása:

Kezdjünk el párolni 3 darab reszelt almát fahéjjal, szegfűszeggel, gyömbérrel fűszerezve, majd ha levet enged, szórjunk rá egy bögre zabpelyhet. Adjunk hozzá mazsolát, tetszés szerinti aszalt gyümölcsöket és magvakat. Lefedve pároljuk puhára a zabpelyhet, ha kell, pótoljuk az elfőtt vizet. Ha megfőtt, vegyük le a tűzről, és keverjünk hozzá egy teáskanál vajat. Édesszájúak langyos állapotban keverhetnek hozzá mézet is!

Házi készítésű kenyér recept kenyérsütő géphez:

A hozzávalókat az alábbi sorrendben adagoljuk a gépbe:

3,5 dl langyos víz, 1 teáskanál tengeri só, 2 evőkanál olívaolaj, összekeverve 25 dkg teljes kiőrlésű rozsliszt és 25 dkg simaliszt, 2 evőkanál zabpehely, 1 evőkanál cukor, 1 zacskó szárított élesztő.

A teljes kiőrlésű kenyérhez szükséges leghosszabb sütési funkciót válasszuk hozzá!

Tönkölykenyér házilag:

Hozzávalók:

60 dkg tönkölybúza liszt, 1 teáskanál nádcukor, 1 teáskanál só, 2/3 teáskanál szódabikarbóna, 2 dl natúr joghurt vagy kefír, 2 dl víz, ízlés szerint őrölt kömény, magvak.

Keverjük össze a lisztet a cukorral, a sóval és a szódabikarbónával (ehhez adjuk a köményt és a magvakat is). A közepébe vájt mélyedésbe fokozatosan adjuk hozzá a joghurt/kefír és víz keverékét, és kinyújtott ujjakkal keverjük össze a lisztkeverékkel (ne dagasszuk!). Tegyük kenyérsütő formába, vagy formázzunk belőle cipót, a tetejét pedig jó mélyen vágjuk be, hogy a tészta ne magától repedjen. Süssük előmelegített sütőben 190C-on (5-ös fokozaton) 40-50 percig!

Lencsekrém:

Áztassunk vízbe tetszőleges mennyiségű lencsét fél napra, majd főzzük puhára sóval és babérlevéllel ízesített vízben. Ha kihűlt, turmixoljuk össze mustárral, tejföllel, sóval, borssal, valamint olajon dinsztelt vöröshagymával és fokhagymával. Ha túl lágy lenne a krém, zabkorpával sűrítsük!

Padlizsánkrém:

2 nagyobb padlizsánt süssünk meg hájában gázrácson, amíg a húsa a héjától elválik. Hűtsük langyosra, hámozzuk meg, majd villával törjük apróra. Ízesítsük sóval, szerencsendióval, valamint olajon dinsztelt vöröshagymával és fokhagymával. Tálalás előtt majonézt vagy tejfölt is adhatunk hozzá.

(A majonéz nélküli alap hűtőszekrényben akár 4-5 napig is eltartható.)

Kapros túrókrém:

Egy uborkát apró kockákra vágunk, és friss aprított kaprot szórunk rá. Meghintjük zabpehellyel, majd sót, cukrot, fokhagymát és ecetet adunk hozzá. A végén kikeverjük krumplinyomón áttört házi túróval.

Házi sajt:

Forraljunk fel 4 liter házi tejet egy nagy edényben. Még forrás előtt ízesítsük sóval, ízlés szerint zöldfűszerekkel, fokhagymával, apróra tört dióval, stb. Forráskor adjunk hozzá 3 evőkanál 20%-os ecetet, majd főzzük még 1 percig. Szűrjük át egy laza szövésű anyaggal bélelt szűrőkanálon, majd tegyük egy tányérra. Borítsuk le egy másik tányérral, majd helyezzünk a tetejére súlyt (pl. 2 lexikont). Időnként öntögessük ki belőle a vizet. Hagyjuk fél napig állni a 2 tányér között, majd ha szépen összeállt, fogyasztható!

Főételek:

Zabpelyhes parajkrém:

Hozzávalók:

1,5 dl zabpehely, egy adag parajkrém, 2,5 dl víz, só, szerecsendió, fokhagyma.

A zabpelyhet főzzük puhára sós vízben 15-20 perc alatt. Időnként kevergessük meg, ha szükséges, pótoljuk az elfőtt vizet. Amikor megfőtt, adjuk hozzá a parajkrémet, ízesítsük szerecsendióval és fokhagymával, és pár perc alatt jól forraljuk át. Tükörtojással tálaljuk!

Zöldséglepény:

Szezonális zöldségeket (sárgarépa, káposzta, zeller, karalábé, uborka, stb.) reszeljünk le és kevés olajon pároljuk őket puhára. 1-2 vízbe áztatott, teljes kiőrlésű zsemlével, 2 tojással, pirított zabpehellyel és zöldfűszerekkel keverjük össze, formáljunk belőle tetszőleges nagyságú lepényeket, majd sütőpapírral bélelt tepsiben süssük őket aranybarnára!

(A pirított zabpelyhet szárazon kell pirítani!)

Gomba jénaiban sütve:

Pároljunk puhára tetszőleges mennyiségű gombát kevés vajon, ízesítsük sóval, borssal és petrezselyemzölddel. Ha elkészült, keverjünk hozzá egy pohár tejfölt, majd öntsük bele egy vajjal kikent jénai tálba. A gombakrémbe vájjunk evőkanállal mélyedéseket, melyekbe üssünk egész tojásokat. A tetejét szórjuk meg reszelt sajttal, majd süssük előmelegített sütőben 200C-on 15-20 percig, amíg a sajt rá nem olvad a tetejére. Köretként főtt hajdinát vagy kölest kínáljunk hozzá.

Desszertek:

Életerő muffin:

Hozzávalók:

2 tojás, 2 dl joghurt, 0,5 dl olaj, csipetnyi só, 2 evőkanál méz, 20 dkg grahamliszt, 1 kávélkanál sütőpor, 8 dkg gabonapehely, 10 dkg búzacsíra, a tetejére szezámmag, a formához vaj és gabonapehely.

 A tojásokat verjük habosra, majd adjuk hozzá a joghurtot. Ízesítsük egy csipet sóval, bő 2 evőkanál mézzel, majd apránként keverjük hozzá a sütőporral elvegyített lisztet, a gabonapelyhet és a búzacsírát. A muffinsütő mélyedéseit kenjük ki vajjal, majd szórjuk be gabonapehellyel. Kanalazzuk bele a masszát, a tetejét pedig szórjuk meg szezámmaggal. Előmelegített sütőben 180 C-on süssük 20-25 percig!

Zabpelyhes keksz:

Hozzávalók:

7,5 dkg zabpehely, 15 dkg finomliszt, 15 dkg cukor, 1 teáskanál őrölt fahéj, 0,5 kávéskanál szódabikarbóna, 15 dkg vaj, 2 evőkanál méz, 4 evőkanál tej.

Egy mély tálban keverjük össze a zabpelyhet a liszttel, a fahéjjal, a cukorral és a szódabikarbónával. Ezután takarék lángon olvasszuk folyósra a vajat a mézzel, majd öntsük rá a lisztkeverékre és adjuk hozzá a tejet is. Fakanállal keverjük össze a hozzávalókat, hogy jó sűrű tésztát kapjunk. Terítsünk sütőpapírt 2 db 30x40 cm-es tepsibe, majd tegyünk rá a tésztából diónyi gombócokat, melyeket lapítsunk kb. 3 cm-es korongokká, egymástól 5-5 cm-re elhelyezve. 175C-ra előmelegített sütőben süssük a sütiket 12-13 perc alatt aranybarnára, és hagyjuk őket a tepsiben kihűlni, különben könnyen megnyomódnak.

Gyümölcsös túrókrém:

Keverjünk össze túrót, joghurtot, mézet és lenmagot, és szezontól függően bármilyen friss gyümölcsöt. Télen méz és gyümölcs hozzáadása helyett lekvárral is összekeverhetjük.

Sütőtök golyók:

A sütőtököt héjastól süssük puhára a sütőben, majd vegyük ki a héjából, és újabb 2 órát süssük alacsony fokozaton. Ha már jó sűrű, vegyük ki a sütőből és törjük össze. Adjunk hozzá reszelt korpovit kekszet és zabkorpát, valamint ízlés szerint rum aromát, mézet, vaníliát. A masszából formáljunk golyókat és kókuszreszelékben forgassuk meg őket.

Várandósság alatti tápanyagszükséglet

Várandósság alatt a magzat a köldökzsinóron és a méhlepényen keresztül kapja az édesanyától a tápanyagot, teljes egészében azt, amit ő elfogyaszt. Ezért kell ilyenkor nagyon felelősségteljesen és tudatosan táplálkoznunk, hiszen az ekkor bevitt táplálékok gyermekünknek nem csak a magzati fejlődését befolyásolják, hanem egész későbbi életére is kihatnak. Tekintsük át, mire van ilyenkor szükség, és mivel tudjuk azt biztosítani mind gyermekünk, mind saját magunk számára.

Folsav (B9 vitamin): Vízben oldódó vitamin.

Szerepe: A vörös vérsejtek termeléséhez szükséges, valamint az idegrendszer és a gerinc fejlődését támogatja. Ezért van szükség többszörös bevitelére a várandósság első 12 hetében. Mivel az örökítő anyag termelésében is fontos szerepet játszik, már teherbeesés előtt érdemes odafigyelni fokozott bevitelére.

Mi tartalmazza? Máj, leveles zöldségek, karfiol, zöldbab, bab, borsó, élesztő, tojássárgája, szója, dió, mogyoró.

C-vitamin: Vízben oldódó vitamin.

Szerepe: Segíti a méhlepény normális működését, erősíti az immunrendszert, valamint nélkülözhetetlen a vas felszívódásában.

Mi tartalmazza? Zöldpaprika, paradicsom, salátafélék, káposzta, nyers bogyósgyümölcsök, citrusfélék, csipkebogyó, homoktövis.

D-vitamin: Zsírban oldódó vitamin.

Szerepe: A kálcium- és foszforháztartást szabályozza, és azok felszívódását segíti elő, így a csontképződésben játszik fontos szerepet. Bevitele a várandósság előrehaladtával egyre lényegesebb.

Mi tartalmazza? Máj, tojássárgája, tej, tejtermékek, olajos magvak és halmájolajok. Előanyagból a bőrben is képződik napfény hatására.

E-vitamin: Zsírban oldódó vitamin.

Szerepe: Az izom- és idegpályák fejlődéséhez és működéséhez szükséges.

Mi tartalmazza? Hidegen sajtolt növényi olajok, olajos magvak, gabonacsírák, brokkoli, zöldborsó, spenót, spárga, zeller, hús, máj és tojás.

Kálcium:

Szerepe: A csontok és a fogak szilárdságát biztosítja, valamint az izomműködéshez és az idegi ingerületvezetéshez is nélkülözhetetlen. Várandósság alatt a normális mennyiség dupláját érdemes fogyasztani belőle.

Mi tartalmazza? Olajos magvak (mogyoró, dió, mák), amarant, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonatermékek, zabpehely, tejtermékek, ásványvizek.

Felszívódását több tényező befolyásolja, például a szervezet D-vitamin ellátottsága, a táplálékokban lévő fehérjemennyiség, és az elfogyasztott élelmiszerek savtartalma.

Vas:

Szerepe: Biztosítja a vérben az oxigén szállítását, ugyanis részt vesz a hemoglobin felépítésében. Szerepet játszik a sejtek növekedésében és regenerációjában is. Fokozott bevitelére azért van szükség, mert egyrészt a magzatnak vasraktárakat kell képeznie a születése utáni időszakra, ugyanis az anyatejbe nem tud kiválasztódni a vas, másrészt az anya szervezete is több hemoglobint állít elő a várandósság során, így fontos annak folyamatos pótlása.

Mi tartalmazza? Legjobban állati eredetű élelmiszerekből szívódik fel, mint a sovány húsok, belsőségek, tojás, máj (várandósság alatt csak mértékletes fogyasztása javasolt magas A-vitamin tartalma miatt). Növényi eredetű vasforrások: fűszernövények (kakukkfű, petrezselyemzöld), tökmag, szezámmag, napraforgómag, mogyoró, mák, amarant, száraz bab, lencse, borsó, brokkoli, spenót, vargánya gomba, csipkebogyó, csalánlevél (teának vagy főzeléknek).

Felszívódásához elengedhetetlen a C-vitamin jelenléte, a fekete tea és a kávé pedig gátolják a felszívódását!

Jód:

Szerepe: A pajzsmirigyhormonok alkotórésze, fontos szerepet játszik az anyagcsere és a vérkeringés szabályozásában. A káros környezeti radioaktív sugárzások kivédésében is segít.

Mi tartalmazza? Tengeri élőlények (algák, moszatok, halak, rákok, kagylók), jódozott tengeri só, fokhagyma, spenót, brokkoli, zabpehely, mandula.

Cink:

Szerepe: Az inzulin alkotóelemeként a vércukorszint szabályozásában vesz részt. Jelenléte fontos az immun- és az idegrendszer működéséhez, valamint kb. 200 enzim összetevője.

Mi tartalmazza? Húsok, tojás, máj, osztriga, tejtermékek, mogyoró, dió, mandula, zabpehely, hüvelyesek, káposztafélék, gumós zöldségek, hagyma.

Egészséges táplálkozás a várandósság idején

Erre a fejezetre különösen nagy hangsúlyt szeretnék fektetni, ugyanis a helyes táplálkozás az egészséges, tudatos életmód alapja. Nem hiába tartja úgy a mondás: „Az vagy, amit megeszel”. Várandósság idején azonban ez az állítás hatványozottan igaz: hiszen nem csak mi, de születendő gyermekünk is „az, amit mi megeszünk”. Nem csak önmagunk, hanem babánk egészségéért is felelősek vagyunk, mikor táplálékot veszünk magunkhoz. Tévhit, hogy ilyenkor kettő helyett kell ennünk, igaz viszont az, hogy kettőÉRT kell ennünk!

Napjainkban számos táplálkozástudományi elv terjedt el, melyek sokszor ellentmondásos információkkal, utasításokkal látnak el minket, így elég nehéz kiigazodni köztük. A legjobb, amit tehetünk, hogy odafigyelünk szervezetünk jelzéseire, megpróbálunk az ősi, elemi természeti törvényekre támaszkodni és lépésről lépésre alakítjuk ki magunknak a helyes táplálkozási szokásokat. Ez nem csak várandósság alatt fontos, hanem későbbi életünkben is, hiszen családanyaként elsősorban mi leszünk azok, akik ételt tesznek az asztalra, tehát mi felelünk az egész család egészsségéért.

Az alábbiakban felvázolok néhány olyan táplálkozással kapcsolatos alapelvet, melyek általánosságban mindenkire érvényesek, s egy kis odafigyeléssel könnyen beépíthetőek mindennapi életünkbe:

1. Együnk rendszeresen, legalább naponta háromszor, nagyjából azonos időben! A következő étkezésig várjuk meg, amíg éhesek leszünk, azonban ne éheztessük túl se magunkat!
2. Akkor hagyjuk abba az étkezést, amikor az étel a legjobban esik, így elkerülhetjük a túltelítődést.
3. Mindig adjuk meg a módját az étkezésnek! Szánjunk rá elég időt, üljünk szépen terített asztalhoz, és igyekezzünk minél színesebb étket készíteni a tányérunkra, biztosítva minden érzékszervünknek az evés élvezetét.
4. Ne siessünk, alaposan rágjuk meg a falatot, hogy könnyebb legyen az emésztésünk. Ne beszélgessünk vagy foglalatoskodjunk mással evés közben, inkább koncentráljunk az ételre és az abban lévő értékes tápanyagokra, melyeket magunkhoz veszünk!
5. Étkezés alatt ne igyunk, mert azzal csak felhigítjuk a gyomornedveket, hatástalanabbá téve az emésztést. Evés előtt fél órával, illetve utána fél órával szabad csak inni!
6. Ha gyümölcsöt fogyasztunk, azt tegyük étkezés előtt, vagy külön beiktatva a főétkezések közé.
7. A reggelit soha ne hagyjuk ki, mivel kihat az egész napi energetikai állapotunkra! Felkelés után közvetlenül fogyasszunk gyümölcsöt, ami beindítja a gyomorsav termelést, majd következhet a többi étel. Ha minden nap rendesen reggelizünk, egész nap kiegyensúlyozottak leszünk, és a későbbi étkezésekkor elkerülhetjük a túlzott mennyiségű evést!
8. Legkésőbb lefekvés előtt 3 órával vacsorázzunk, és ekkor már ne együnk főtt ételeket!
9. Sütéshez használjunk növényi olajat (pl. kókuszzsírt, olívaolajat), a kisült ételről itassuk le a felesleges zsírt. Ha tehetjük, részesítsük előnyben a párolást!
10. Együnk sok friss zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, magvakat és gombát!
11. Kerüljük a „manipulált”, adalékokat és tartósítószert tartalmazó élelmiszereket, valamint a fehér lisztet és sok cukrot tartalmazó ételeket! Kenyérből a teljes kiőrlésűt részesítsük előnyben!
12. Ha van mikrohullámú sütőnk, mielőbb szabaduljunk meg tőle, hogy sugárzása se ránk, se ételeinkre ne legyen káros hatással!
13. Fogyasszunk naponta 2,5-3 liter folyadékot tisztított víz, ásványvíz és gyógytea formájában! Kerüljük a szénsavas üdítőket és a cukrozott gyümölcsleveket is!

Most pedig következzenek azok a táplálkozási alapelvek, melyek speciálisan a várandós kismamákra vonatkoznak:

1. Mielőtt gyermekünk megfogan, igyekezzünk elérni az ideális testsúlyunkat! Ha túlsúlyosak vagyunk, reformtáplálkozással és rendszeres sportolással szabaduljunk meg a plusz kilóktól, ha alultápláltak vagyunk, igyekezzünk még gyerekvállalás előtt elérni az optimális testalkatot. Ne feledjük, hogy várandósság alatt már tilos a fogyókúra!
2. Változatlan életmódot folytatva nagyjából 10-15%-kal több kalóriabevitelre van csak szükség várandósság idején, amit igyekezzünk minél magasabb tápértékű falatokkal bevinni a szervezetbe, hiszen nem kettő helyett, hanem kettőért eszünk ilyenkor!
3. Az ideális súlygyarapodás az eredeti súlyunk 15-20%-a. A legjobb, ha a várandósság alatt havonta nagyjából 1 kg-ot hízunk, mely természetesen nem feltétlenül egyenletesen oszlik meg a 9 hónap alatt. A várandósság elején általában kevesebbet hízunk, mint a szülés közeledtével.
4. Mérjük magunkat hetente, hogy kontrollálni tudjuk, megfelelő életmódot folytatunk-e. Az ideális súlygyarapodás nem csak abban segít, hogy szülés után gyorsabban visszanyerjük jó alakunkat, hanem gerincünket is kíméljük vele, valamint a szülés folyamata is könnyebb lesz fitt állapotban.
5. Együnk naponta ötször vagy hatszor kisebb mennyiségeket, így nem lesz kellemetlen érzésünk a fejlődő magzat miatt összeszűkült gyomrunkban, mégis megfelelő mennyiségű kalóriát tudunk magunkhoz venni.
6. Kerüljünk bizonyos „veszélyes” ételeket, mint a kólát, a nyers vagy csak enyhén átsütött húsokat és halakat, a felvágottakat, a virslit, valamint a nemes penészes sajtokat (Camambert, Brie). Figyeljünk oda a biztonságos ételkészítésre is: a zöldséget, gyümölcsöt és a húsokat alaposan mossuk meg, valamint használjunk külön vágódeszkát a húsokhoz és a zöldségekhez!
7. Ne az étel mennyiségére, hanem a minőségére helyezzük a hangsúlyt! Igyekezzünk minél változatosabban összeállítani étrendünket, hogy a magzat számára minden szükséges tápanyag, vitamin és ásványi anyag biztosítva legyen. Hogy ezek közül melyekre van leginkább szükség várandósság alatt, és milyen ételekkel tudjuk őket bevinni a szervezetünkbe, arról a következő fejezetben olvashatunk.

A fogantatás misztériuma

Fizikális értelemben a fogantatás a pete ondó általi megtermékenyítését jelenti a petevezetékben, mely később beágyazódik a méh puha nyálkahártyájába, és fejlődni kezd. Megtermékenyítéskor az ondósejt farka leválik, feje elkezd duzzadni, összeolvad a petesejttel, és így egy testté válnak.

Nem csodálatos? Egy nő és egy férfi egymás iránt érzett szerelméből táplálkozva képes egy új élet foganni, kinek teste kettejük sejtjeinek összeolvadásából keletkezik. Itt szeretnék átkapcsolni a misztériumra, vagyis arra, mi történik ekkor egy magasabb síkon.

Minden találkozás előre meg van írva, még akkor is, ha annak okára csak jóval később jövünk rá. Így szeret egymásba két ember is, és így alakítanak ki érzelmi szövetséget egy életen át. Amennyiben szerelmüket gyermekáldás pecsételi meg, úgy bizonyos, hogy a kettejük közötti kapcsolat az Égből ered és közös küldetésük van az Életben. Hiszen ilyenkor Isten úgy dönt, hogy kettejüket választja, hogy sáfárkodjanak a gyermek felett, amíg felnő. Ez a feladat minden emberi élet legfontosabb feladata, mely hatalmas felelősséggel és személyiségfejlődéssel jár. És hogy kinek felelünk? Elsősorban Istennek, hogy a ránk bízott feladatot neki tetsző módon tudjuk elvégezni, vagyis olyan gyermeket tudjunk nevelni, aki a jóságot és a Szeretet képviseli itt a Földön. 

Gyermekünk pocaklakó időszakában is rá fogunk már döbbenni, mennyire nem mi irányítjuk őt: már ekkor szabad akarattal rendelkező személyiség, aki bizonyos ingereket kedvel, bizonyosakat nem, önálló életritmust folytat, kedve szerint mocorog odabent, és születésének időpontja is előre meg van írva. Már ekkor tudatosítanunk kell magunkban, hogy ő nem egy tudatlan, alap szintről induló csöppség (még ha csöpp testbe is van zárva), hanem egy igenis fejlett, öntudatos emberke, akinek nagyon sokat adhatunk hozzá életéhez, viszont legalább ugyanennyit kaphatunk is tőle.

Legyünk ezért az elmondhatatlan ajándékért hálásak Istennek minden nap minden percében, és már gyermekünk pocaklakó korában kezdjük el a kapcsolatfelvételt. Gondolatban beszélgessünk vele, hogy élvezze ki pocaklakásának minden percét, mert sosem leszünk olyan közel egymáshoz, mint ebben az időszakban. Kérjük meg, hogy egészségesen cseperedjen odabent, hogy szívjon magába minden tőlünk kapható, számára szükséges táplálékot, és hogy mire eljön születésének pillanata, addigra testileg-lelkileg legyen felkészülve a kinti Életre. Biztosítsuk a felől, hogy ugyanolyan biztonságot adó és szeretetteljes környezet várja majd idekint, mint amilyen a pocakunkban körülvette.

Ha már blog – őszinte felismerés Önmagamról és az Édesanyákról általában

A minap bementünk ügyet intézni a városba, és amíg a Férjem beugrott fodrászhoz, mi egy kávézó felé vettük az irányt a gyerekekkel a szakadó esőben. Abigél pici esernyőjével ugrált pocsolyáról pocsolyára, én a magam esernyőjét Dávid fölött tartottam a babakocsin, majd bőrig ázva benyitottam egy cukrászdába. Letelepedtünk két idős néni asztala mellé, Dávidot megszoptattam, míg Abigél lelkesen kenegette szét a habos sütijét, majd nevetgéltünk, játszottunk. Aztán befutott Andris is egy kávéra. Elmenőben voltunk éppen, amikor az egyik idős néni odajött hozzám, és azt mondta: Had gratuláljak, Ön egy igazán nagyszerű Édesanya! Nem tudtam hirtelen megfelelően reagálni szavaira, de bizonyára a néni e nélkül is tudta, milyen sokat jelentettek a szavai…

Ma ködös, nedves idő volt, mégis sétálni mentem a gyerkőcökkel délután, mert vágytam a friss levegőre. Hirtelen őzikéket pillantottunk meg, aztán elkezdtük követni őket. Menet közben Dávid elaludt, Abigéllel pedig egy csipkebogyó bokornál kötöttünk ki, és bohóckodva köpködtük ki a bogyók kevésbé ízletes magjait. De nem is ezek a cselekedetek a lényegesek, hanem a mögöttük lévő érzések: ilyenkor mindig rám tör a hála érzése, hogy Édesanya lehetek, hogy minket választottak a gyermekeink, hogy van lehetőségem és erőm ennyit foglalkozni velük és ilyen apró, szép élmények részesei lehetünk együtt.

Sajnálom azokat a pici gyerekeket, akiknek az édesanyja dolgozik, és nem tud rájuk elegendő időt szánni. Keleten alapvető, hogy a nők nem dolgoznak, csak a családdal foglalkoznak. Ott még tudják, hogy kinek mi az igazi feladata. Nemrég találkoztam egy anyukával, aki arra panaszkodott, milyen beteges a kislánya az óvodában, és azt tanácsolták neki, inkább vegye ki és maradjon vele otthon. Elmesélte, hogy a kislánya születése után 1 hónappal már visszament dolgozni, nem is szoptatta, és egy dajka nevelgette. Nem csodálkozom, hogy a kislánya beteges. És nem sajnálom a helyzete miatt, mert ha nem dolgozna, maximum a bőrkabátról és a műszempilláról kellene lemondania. Az Élet döntések és akaratok kérdése, és én úgy gondolom, hogy minden döntésünknek azt kellene támogatnia, hogy a gyerekeink ép testtel és lélekkel fejlődhessenek. Ők testesítik meg a jövőt, a fejlődést, és ahogy egy házat is az alapoktól kell kezdeni megépíteni, úgy egy öntudatos, egészséges felnőttnek is rengeteget ad egy kiegyensúlyozott gyerekkor. És ezért a Szülők a felelősek, senki más!

Kitérnék egy kicsit az agykontrollra is: gyerekvállaláskor hinni kell abban, hogy ahová Isten bárányt ad, oda legelőt is ad. Hinnünk kell abban, hogy Anyaként lehetőségünk lesz otthon maradni a gyerekünkkel legalább óvodás koráig, és hogy a Sors segít abban, hogy ne kelljen az anyagiak miatt aggódnunk és ezért feladnunk gyermekeink kiegyensúlyozott, egészséges fejlődését meleg családi légkörben. Lehetséges, hogy a műszempilláról és a bőrkabátról le kell ezért pár évig mondanunk, de a csillogó, boldog gyermekszemeket látva megéri...